DE FIT GARAGE
Heb je jaren lang niet of nooit gesport? Wil je toch graag bewegen omdat je wéét dat het goed voor je is? Vind je het toch een beetje spannend?
Geen probleem.
Dan ben je aan het juiste adres.
Personal Training
Wil je graag fitter zijn?
En weet je niet waar je moet beginnen?
Durf je een groepsles nog niet aan?
Dan is Personal Training misschien iets voor jou.
HIIT Fit
Is een trainingsmethode gelijk aan Cross-fit waarbij gewichtheffen, atletiek en gymnastiek samenkomen. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit uitgevoerd.
Heavy Bag Fit
Bokszak training. Elke deelnemer heeft zijn / haar eigen bokszak. Een hoog intensieve training bestaande uit een combinatie van uithoudingsvermogen en stoot- en traptechnieken.
Flex Fit
De Focus bij FLEX FIT ligt op het versterken van je core & het wegnemen van stijfheid in je gewrichten en je spieren. En zo je lichaam mobieler, flexibeler en sterker te maken.
Les Mills BODYCOMBAT
BODYCOMBAT is een krachtige cardio-workout van vechtsport bewegingen op opzwepende muziek waarbij je helemaal loskomt. Elke track een andere discipline en andere herhalende bewegingen. Ben je geen choreografie talent, geen probleem, de bewegingen zijn eenvoudig.
OUTDOOR FIT
Voor de buitenmensen zijn we elke Zaterdag om 9:00 bij ‘t Mirnser Klif te vinden. OUTDOOR FIT is kort gezegd Bootcamp-oefeningen in het bos en op het strand.
STREET DANCE
Tijdens deze lessen kun je ritmisch helemaal uit je dak gaan op de hipste nummers met de gaafste moves! Rechtstreeks uit de videoclips van bekende sterren zoals bijvoorbeeld Byoncé
VITAAL FIT
Vitaal fit is een alles in 1 training met een lage instap. In groepsverband, we doen allemaal dezelfde oefeningen op de leukste muziek. Alles komt aan bod: krachttraining, lenigheid, coördinatie, snelheid en uithoudingsvermogen.
HIIT Fit
Is een trainingsmethode gelijk aan Cross-fit waarbij gewichtheffen, atletiek en gymnastiek samenkomen. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit uitgevoerd.
De oefeningen bestaan uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van HIIT Fit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
Heavy Bag Fit
Bokszak training. Elke deelnemer heeft zijn / haar eigen bokszak. Een hoog intensieve training bestaande uit een combinatie van uithoudingsvermogen en stoot- en traptechnieken.
Wat doet een zaktraining nou werkelijk met je?
Want wat bezielt een mens om voor zijn plezier te gaan knokken?
Zelfvertrouwen.
De effecten van regelmatig trainen brengt meer met zich mee dan ‘alleen’ ontlading en mentale groei.
Wekelijks wordt je lichaam sterker en dat geeft zelf vertrouwen. Met wat meer spieren sta je letterlijk en figuurlijk steviger in de wereld.
Dagelijkse dingen gaan makkelijke: boodschappen de trap op zeulen: fietsen met tegenwind: helpen met verhuizen.
En je kleding gaat ook nog eens lekkerder zitten. Wat wil je nog meer.
Kom je 3x per week?
Gegarandeerd snel resultaat.
Personal Training
Wil je graag fitter zijn?
En weet je niet waar je moet beginnen?
Durf je een groepsles nog niet aan?
Dan is Personal Training misschien iets voor jou.
Je krijgt van mij een persoonlijk plan, op maat gemaakt voor jou.
En ik zorg er voor, samen met jou, dat je binnen een korte tijd je algehele conditie opkrikt.
Je wordt sterker, sneller, soepeler en minder snel moe.
En dit doen we in simpele stappen, op jou manier wat bij jou past. OP jou tempo.
Geen ingewikkelde materie!
Bewegen met resultaat.
Met als doel: lekkerder in je lijf en mee doen met de rest!
Bel me gerust als je hier meer over wilt weten.
Marijke
FLEX FIT
De Focus bij FLEX FIT ligt op het versterken van je core & het wegnemen van stijfheid in je gewrichten en je spieren. En zo je lichaam mobieler, flexibeler en sterker te maken.
Heb je veel last van je rug? Dan kan de FLEX FIT je op de goede weg helpen.
Door het versterken van je buikspieren (je core) en je bilspieren en het flexibel maken van je ruggengraat.
Daarnaast is het een perfecte training ter aanvulling op de HIIT FIT en HEAVY BAG FIT.
FLEX FIT is een trainingsmethode die kan leiden tot een verbeterde mobiliteit van één of meerdere gewrichten.
Door activiteiten, beweging, sport of juist een gebrek aan beweging kan het bewegingsbereik van een gewricht afnemen.
Door het trainen van je mobiliteit blijven je gewrichten vitaal en gezond.
Met FLEX FIT kun je het bewegingsbereik van een gewricht verbeteren. Ook kan het leiden tot gezonde gewrichten met een verbeterde vochtbalans. Bovendien kan het bijdragen aan een betere lichaamshouding en een sterkere core. Alledaagse pijntjes en kwaaltjes nemen af en lichaamsbewustzijn neemt toe.
BODYCOMBAT van Les Mills
BODYCOMBAT is een krachtige cardio-workout op opzwepende muziek waarbij je helemaal loskomt. Elke track een andere disciple en andere bewegingen die steeds herhaald worden. Ben je geen choreografie talent, geen probleem, de bewegingen zijn eenvoudig. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Ondersteund door opzwepende muziek goede muziek en Marijke als instructeur, punch & kick je je een weg door de les en verbrand je ook nog es veel calorieën. Net als bij alle andere Les Mills programma’s wisselt BODYCOMBAT elke drie maanden van choreografie en muziek.
In no time heb je een top conditie en word je sterker. Stress en spanning lossen als sneeuw voor de zon op en aan het einde voel je je als herboren. Elke 3 maanden een nieuwe release dus NOOIT SAAI!
OUTDOOR FIT
Voor de buitenmensen zijn we elke Zaterdag 9:00 bij ‘t Mirnser Klif te vinden.
OUTDOOR FIT is kort gezegd Bootcamp-oefeningen in het bos en op het strand. Een full body workout, geschikt voor iedereen. De training bestaat uit joggen, intervaltraining en specifieke fitnessoefeningen met je eigen lichaamsgewicht, dus zonder extra apparatuur!
Trainen in de buitenlucht en het bos geeft een ontspannend effect en is een perfecte start van je zaterdag! Elke les is weer anders en weersafhankelijk qua invulling. We laten ons niet uit het veld slaan door een beetje kou, regen of wind.
Wil je weten hoe het er uit ziet? Check de reels op insta
STREET DANCE
VITAAL FIT
Vitaal fit is een alles in 1 training in groepsverband met een lage instap, we doen allemaal dezelfde oefeningen op de leukste muziek. Alles komt aan bod: krachttraining, lenigheid, coördinatie, snelheid en uithoudingsvermogen.
Wanneer we ouder worden verliezen we spierkracht. Sterker nog dat gebeurd al vanaf je 30e/35e levensjaar.
Opstaan vanaf de bank, iets boven ons hoofd wegleggen, veters strikken, evenwicht bewaren, twee zware boodschappentassen dragen of een kleinkind optillen, het wordt allemaal wat moeilijker wanneer je op leeftijd raakt. Maar die alledaagse bewegingen zijn te trainen. Het mooie is, je kunt er op ELKE leeftijd nog beter in worden.
Vitaal Fit is daarvoor bedoeld. Geen saaie sportschool apparaten! Met als resultaat, het vitaler maken van je lichaam dus: je leven aangenamer maken op lange termijn.