HIIT Fit

staat voor High Intensity Interval Training.
Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

Het is een trainingsmethode gelijk aan Cross-fit waarbij gewichtheffen, atletiek en gymnastiek samenkomen. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit uitgevoerd. 

De oefeningen bestaan uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van HIIT Fit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid zo snel mogelijk fit en gezond te worden.

CIRQUIT:

 staat letterlijk voor ‘een rond lopend parcours’.
De oefeningen staan in een ronde opgesteld en elke oefening heeft een vaste tijdsduur. b.v. een minuut.
De circuit trainingen zijn full-body work-outs gericht op conditie en kracht. 
Elke keer is het CIRQUIT weer anders.  Bij een CIRQUIT is er meer gezamelijk gevoel,  iedereen draait op het zelfde moment door naar de volgende oefening door middel van een piep systeem.

WOD:

staat voor Work-out Of the Day.
Het zijn dezelfde soort oefeningen alleen dan in een lijst opgeschreven op een bord. Je krijgt een half uur om de lijst af te werken. De WOD trainingen zijn full-body work-outs gericht op conditie en kracht. Elke keer is de WOD weer anders.

Je kunt beide trainingen zo zwaar/licht maken als je zelf wilt. En is voor iedereen geschikt. Elke oefening heeft een lichte, en gemiddelde en een zware optie.

HEAVY BAG FIT

Bokszak training. Elke deelnemer heeft zijn / haar eigen bokszak. Een hoog intensieve training bestaande uit een combinatie van uithoudingsvermogen en stoot- en traptechnieken.

Wat doet een zaktraining nou werkelijk met je?

Want wat bezielt een mens om voor zijn plezier te gaan knokken?

Zelfvertrouwen.

De effecten van regelmatig trainen brengt meer met zich mee dan ‘alleen’ ontlading en mentale groei.
Wekelijks wordt je lichaam sterker en dat geeft zelf vertrouwen. Met wat meer spieren sta je letterlijk en figuurlijk steviger in de wereld.
Dagelijkse dingen gaan makkelijke: boodschappen de trap op zeulen: fietsen met tegenwind: helpen met verhuizen.
En je kleding gaat ook nog eens lekkerder zitten. Wat wil je nog meer.

Kom je 3x per week?
Gegarandeerd snel resultaat.

Personal Training

Wil je graag fitter zijn?
En weet je niet waar je moet beginnen?
Durf je een groepsles nog niet aan?
Dan is Personal Training misschien iets voor jou.

Je krijgt van mij een persoonlijk plan, op maat gemaakt voor jou.

En ik zorg er voor, samen met jou, dat je binnen een korte tijd je algehele conditie opkrikt.
Je wordt sterker, sneller, soepeler en minder snel moe.
En dit doen we in simpele stappen, op jou manier wat bij jou past. OP jou tempo.

Geen ingewikkelde materie!
Bewegen met resultaat.

Met als doel: lekkerder in je lijf en mee doen met de rest!

Bel me gerust als je hier meer over wilt weten.

Marijke

PILATES

De Focus bij Pilates ligt op het versterken van je core & het wegnemen van stijfheid in je gewrichten en je spieren. En zo je lichaam mobieler, flexibeler en sterker te maken.

Heb je veel last van je rug? Dan kan Pilates  je op de goede weg helpen.
Door het versterken van je buikspieren (je core) en je bilspieren en het flexibel maken van je ruggengraat.
Daarnaast is het een perfecte training ter aanvulling op de HIIT FIT en HEAVY BAG FIT.

Pilates is een CORE  trainingsmethode die kan leiden tot een verbeterde mobiliteit van één of meerdere gewrichten.
Door activiteiten, beweging, sport of juist een gebrek aan beweging kan het bewegingsbereik van een gewricht afnemen.
Door het trainen van je mobiliteit blijven je gewrichten vitaal en gezond.
Met Pilates  kun je het bewegingsbereik van een gewricht verbeteren. Ook kan het leiden tot gezonde gewrichten met een verbeterde vochtbalans. Bovendien kan het bijdragen aan een betere lichaamshouding en een sterkere core. Alledaagse pijntjes en kwaaltjes nemen af en lichaamsbewustzijn neemt toe.

COMBAT FIT

is een krachtige cardio-workout  ala BODYCOMBAT op opzwepende muziek, waarbij je helemaal loskomt. Elke track een andere disciple en andere bewegingen die steeds herhaald worden.  Ben je geen choreografie talent, geen probleem, de bewegingen zijn eenvoudig. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Ondersteund door opzwepende muziek goede muziek en Marijke als instructeur, punch & kick je je een weg door de les en verbrand je ook nog es veel calorieën.

In no time heb je een top conditie en word je sterker. Stress en spanning lossen als sneeuw voor de zon op en aan het einde voel je je als herboren. 

BOOTCAMP

Voor de buitenmensen zijn we elke Zaterdag ochtend bij ‘t Mirnser Klif te vinden.

BOOTCAMP is kort gezegd oefeningen en joggen in het bos en op het strand. Een full body workout, geschikt voor iedereen. De training bestaat uit joggen, intervaltraining en specifieke fitnessoefeningen met je eigen lichaamsgewicht, dus zonder extra apparatuur!

Trainen in de buitenlucht en het bos geeft een ontspannend effect en is een perfecte start van je zaterdag! Elke les is weer anders en weersafhankelijk qua invulling. We laten ons niet uit het veld slaan door een beetje kou, regen of wind.

Wil je weten hoe het er uit ziet? Check de reels op insta

STREET DANCE

VITAAL FIT

Vitaal fit is een alles in 1 training in groepsverband met een lage instap voor de +plussers onder ons, we doen allemaal dezelfde oefeningen op de leukste muziek. Alles komt aan bod: krachttraining, lenigheid, coördinatie, snelheid en uithoudingsvermogen.

Wanneer we ouder worden verliezen we spierkracht. Sterker nog dat gebeurd al vanaf je 30e/35e levensjaar. 

Opstaan vanaf de bank, iets boven ons hoofd wegleggen, veters strikken, evenwicht bewaren, twee zware boodschappentassen dragen of een kleinkind optillen, het wordt allemaal wat moeilijker wanneer je op leeftijd raakt. Maar die alledaagse bewegingen zijn te trainen. Het mooie is, je kunt er op ELKE leeftijd nog beter in worden.

Vitaal Fit is daarvoor bedoeld. Geen saaie sportschool apparaten! Met als resultaat, het vitaler maken van je lichaam dus: je leven aangenamer maken op lange termijn.

PRAKTIJK VOEDINGS DESKUNDIGE

Sinds Januari 2024 werken De Fit Garage en Het Voedingshuys samen.

Wij, Kirsten en Marijke,  geloven dat een gezonde leefstijl verder gaat dan alleen voeding en beweging. Daarom zijn we sinds Januari 2024 een samenweking aangegaan. Kirsten is een ervaren voedingsdeskundige die bekendstaat om haar persoonlijke aanpak en diepe kennis van voeding en levensstijl. Samen streven we ernaar om jou te ondersteunen in het bereiken van duurzame gezondheid en welzijn.

Kirsten werkt met jou aan een voedingsplan dat écht bij je past: geen standaard adviezen, maar begeleiding op maat die aansluit op jouw leven, wensen en doelen. Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt hebben of specifieke dieetwensen hebt, Kirsten biedt deskundig advies en praktische tips om jou te helpen je gezondheidsdoelen te behalen.

Waarom is dit zo belangrijk?

In Nederland zijn de cijfers zorgwekkend:

• 16% van de Nederlanders heeft stress- en burn-outklachten.

• 1 op de 4 mensen heeft slaapproblemen.

• Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht.

• Elk jaar zien we deze cijfers toenemen…

• En slechts 1% van de Nederlanders eet en drinkt gezond als vaste gewoonte!

Onze samenwerking  maakt het eenvoudig om jezelf opnieuw te ontdekken en je gezondheid te verbeteren, zonder dat je het gevoel hebt op een strikt regime te zitten. Door persoonlijke begeleiding, praktische oplossingen en motiverende adviezen helpen we jou op weg naar een gezonder en vitaler leven.

Wil je 

•Beter slapen

•Gewicht verliezen

• Sterker, fitter en energieker worden

• Weten hoe wij je kunnen helpen om de beste versie van jezelf te worden?

Neem contact met ons op en ontdek hoe deze investering in jezelf een levenslange positieve impact zal hebben.

Marijke: 06-52311010

Kirsten: 06-53512404

www.hetvoedingshuys.nl

Jeugd Kickboksen

Voor de jeugd van 7-14 jaar bieden we een kickboksprogramma aan dat gericht is op fitheid, discipline en zelfvertrouwen! Kickboksen is niet alleen een geweldige manier om in vorm te blijven, maar helpt ook om doorzettingsvermogen, respect en focus te ontwikkelen – allemaal eigenschappen die zowel in de sport als daarbuiten van pas komen.

Onze lessen zijn geschikt voor verschillende leeftijden en niveaus, en worden gegeven in een veilige, leerzame en vooral leuke omgeving. We besteden veel aandacht aan techniek, conditie en kracht, en werken aan een gezonde lichaamshouding en zelfverdediging. Tijdens de lessen staat plezier voorop, maar we leren ook de waarde van samenwerken en wederzijds respect.

Jeugd Kickboksen

Voor de jeugd van 7-14 jaar bieden we een kickboksprogramma aan dat gericht is op fitheid, discipline en zelfvertrouwen! Kickboksen is niet alleen een geweldige manier om in vorm te blijven, maar helpt ook om doorzettingsvermogen, respect en focus te ontwikkelen – allemaal eigenschappen die zowel in de sport als daarbuiten van pas komen.

Onze lessen zijn geschikt voor verschillende leeftijden en niveaus, en worden gegeven in een veilige, leerzame en vooral leuke omgeving. We besteden veel aandacht aan techniek, conditie en kracht, en werken aan een gezonde lichaamshouding en zelfverdediging. Tijdens de lessen staat plezier voorop, maar we leren ook de waarde van samenwerken en wederzijds respect.

Jeugd Kickboksen

Voor de jeugd van 7-14 jaar bieden we een kickboksprogramma aan dat gericht is op fitheid, discipline en zelfvertrouwen! Kickboksen is niet alleen een geweldige manier om in vorm te blijven, maar helpt ook om doorzettingsvermogen, respect en focus te ontwikkelen – allemaal eigenschappen die zowel in de sport als daarbuiten van pas komen.

Onze lessen zijn geschikt voor verschillende leeftijden en niveaus, en worden gegeven in een veilige, leerzame en vooral leuke omgeving. We besteden veel aandacht aan techniek, conditie en kracht, en werken aan een gezonde lichaamshouding en zelfverdediging. Tijdens de lessen staat plezier voorop, maar we leren ook de waarde van samenwerken en wederzijds respect.